Dræb dine cravings, før de kommer

Overspisning skyldes ofte, at du giver efter for trangen til de usunde snacks, du ikke kan modstå. Det er ekstremt svært at have viljestyrke til ikke at give efter, og det er slet ikke sjovt. Hvis du giver efter, får du dårlig samvittighed over at gøre det, og hvis du ikke gør det, går du bare rundt og føler dig ulykkelig. Derfor er det at lave et forebyggende angreb en strategi, der får dine cravings til at forsvinde, før de kommer. Hvis du venter, til trangen er kommet, vil du have det meget sværere.

Det første, du skal gøre, er at vide, hvornår dine cravings normalt dukker op. Er det en time efter aftensmaden, mellem morgenmad og frokost eller måske endda flere gange om dagen. Når du ved, hvornår de kommer, vil du vide, hvornår du skal slå til. En god plan er at slå til ca. 30 minutter tidligere end det tidspunkt, hvor dine cravings normalt kommer. Her er nogle muligheder, der rent faktisk virker.

Drik en kop kaffe med en teskefuld rå usødet kakaopulver. Kakao er fantastisk, når det kommer til helse og også når det kommer til at dræbe cravings. Kaffe har også en appetitdæmpende evne.

Børst dine tænder. Cravings har en tendens til at komme på grund af smagen i din mund. Hvis du har fået et velsmagende måltid, vil dine smagsløg ofte signalere efter noget sødt. Ved at børste tænder starter du med en ren tavle, der skubber de kommende cravings væk.

Gå en tur. En kort gåtur giver dig en ændring i din sindstilstand. Dette har evnen til at få dine tanker helt væk fra at tænke på at snacke. Så tænk på dette som en dobbelt whammy. Forbrænd nogle ekstra kalorier og få tankerne om mad til at forsvinde.

Få en hoppy. Du ville blive overrasket over, hvor ofte folk snacker, blot fordi de keder sig. Og nej, at binge watching Netflix tæller ikke som en hobby. En god hobby kan være hvad som helst, faktisk. Havearbejde, tegne, lære at spille et instrument eller dyrke sport, som du elsker. Kort sagt skal det være noget, som du virkelig elsker at bruge tid på. Tiden flyver afsted, når du har det sjovt, hvilket resulterer i, at du helt glemmer alt om at snacke mellem måltiderne.

Hvis du vil have den fulde effekt, kan du blande og matche disse tips. Det kunne være at drikke en kop kaffe med kakaopulver, derefter gå en kort tur og slutte af med at sætte dig ned med en guitar og læne en ny sang fra YouTube.